Avsnitt 13 - Att sova gott

I detta avsnitt av Ur Hjärtat hos Majken & Johanna diskuterar vi sömn, ett ämne vi alla påverkas av dagligen. Vi delar våra personliga upplevelser, särskilt som småbarnsföräldrar, och hur sömnens kvalitet påverkar vårt välbefinnande.

Vi utforskar den andliga sidan av sömn, där själen kanske arbetar med dagens händelser eller kommunicerar med guider och änglar.

Sömnens koppling till vår fysiska och mentala hälsa är central. Vi diskuterar vikten av att skapa en lugn sovmiljö och delar tips som att skriva ner överaktiva tankar och använda avslappningstekniker som visualisering och ginyoga.

Vi belyser även hur skärmljus kan störa melatoninproduktionen och ger praktiska råd för att förbättra sömnkvaliteten, som att använda mörkläggningsgardiner och justera temperaturen.

Att sova med barn innebär speciella utmaningar. Vi delar våra erfarenheter av samsovning och hur vi anpassat oss för att optimera vår sömn under småbarnsåren.

Genom att kombinera vetenskapliga insikter med våra egna berättelser hoppas vi ge en inspirerande och praktisk syn på hur vi kan förbättra vår sömn och därmed vår livskvalitet.